Trà xanh: Lợi ích cho sức khỏe nhưng tiềm ẩn rủi ro nếu sử dụng không đúng cách.

Trà xanh là thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư, cải thiện chức năng não, và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường. Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách, trà xanh có thể gây tác dụng phụ như:

1. Vấn đề về dạ dày: Caffeine trong trà xanh có thể tăng axit dạ dày, dẫn đến đau dạ dày hoặc buồn nôn. Nên tránh uống trà xanh khi dạ dày trống hoặc uống quá nhiều.

2. Đau đầu: Caffeine cũng có thể gây ra đau đầu hoặc chóng mặt, đặc biệt đối với người có tiền sử đau đầu mãn tính.

Uống trà xanh thỉnh thoảng không sao, nhưng nếu uống liên tục và nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là gây đau đầu. Trà xanh không tốt vào buổi tối vì kích thích hệ thần kinh, làm giảm hormone ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nên uống trà xanh trước 4-5 giờ chiều. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể gây thiếu máu do tannin và polyphenol làm giảm hấp thu sắt, nên tránh uống trà gần bữa ăn. Caffeine trong trà cũng có thể gây tiêu chảy khi tiêu thụ quá mức.

Uống quá nhiều trà xanh, đặc biệt là khi chưa quen, có thể gây tiêu chảy. Nên uống với lượng vừa phải và tránh khi đói, đặc biệt là khi đi xa hay tham dự sự kiện quan trọng. Ngoài ra, hợp chất polyphenol trong trà xanh có thể gây stress oxy hóa, dẫn đến nôn mửa nếu tiêu thụ quá nhiều. Để bảo vệ sức khỏe, không nên uống quá 300 – 400mg trà xanh mỗi ngày.

Source: https://afamily.vn/thuc-uong-tra-xanh-tot-cho-suc-khoe-nhung-co-the-gay-hai-bat-ngo-neu-ban-uong-sai-cach-20180217220711757.chn